ファイテンは、スポーツを愛するすべての人をボディケアでサポートしています。

INTERVIEWインタビュー × SELF BODY CARE

肩のケア

肩に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法

  1. sportsclimbing/climbing_t_shoulder_04

    チタンテープを3マス用意する

  2. sportsclimbing/climbing_t_shoulder_05

    鎖骨上から肩甲骨に向けて貼る

手首のケア

手首に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法

  1. sportsclimbing/climbing_t_hand_04

    チタンテープを3マスカットする

  2. sportsclimbing/climbing_t_hand_05

    神経や血管を圧迫しすぎないように手掌側を2cmほど開けて、手首に貼る(テープは引っ張らず置くように貼る)

腕のケア

腕に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法

  1. sportsclimbing/climbing_t_arm_04

    チタンテープを5マス用意し、1.5マス残し真ん中部分をカットする

  2. sportsclimbing/climbing_t_arm_05

    三角筋の全体を包むように貼る

膝のケア

膝に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法

  1. tennis/tennis_t_knee_01

    チタンテープを8マス、2枚用意する

  2. tennis/tennis_t_knee_02

    膝の下の内側からAを通るように貼る

  3. tennis/tennis_t_knee_03

    膝裏を回り、膝上外側まで貼る

  4. tennis/tennis_t_knee_04

    膝下の外側からAを通るように貼る

  5. tennis/tennis_t_knee_05

    膝裏を回り、膝上内側まで貼る

ふくらはぎのケア

ふくらはぎに負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法

  1. sportsclimbing/climbing_t_calf_01

    チタンテープを10マス用意し、4マス残し真ん中部分をカットする

  2. sportsclimbing/climbing_t_calf_02

    1マス分をかかとで踏み、膝裏下まで内側、外側それぞれ引っ張らずに貼る

足首のケア

足首に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法

  1. volleyball/volleyball_t_ankle_03

    チタンテープを8マス~9マス用意する

  2. volleyball/volleyball_t_ankle_04

    Bを通るように、テープ中央に足裏乗せる

  3. volleyball/volleyball_t_ankle_06

    土踏まずを引き上げながらAを通るように足首後ろへ回して貼る

  4. volleyball/volleyball_t_ankle_07

    Bを引っ張りながらAを通るように足首後ろへ回して貼る

肩のケア

肩に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法

  1. tennis/tennis_m_shoulder_01

    肩甲骨周囲にメタックスローションを塗る

  2. tennis/tennis_m_shoulder_02

    上下に動かし、ストレッチする

  3. tennis/tennis_m_shoulder_04

    大きく回旋し、ストレッチする

手首のケア

手首に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法

  1. tabletennis/tabletennis_m_hand_01

    前腕にメタックスローションを塗る

  2. tabletennis/tabletennis_m_hand_02

    手首や前腕の可動域が広がるようにストレッチする

腕のケア

腕を使う競技にに最適なストレッチ方法をご紹介します。

  1. sportsclimbing/climbing_m_arm_01

    前腕にメタックスローションを塗る

  2. sportsclimbing/climbing_m_arm_02

    手掌を上に向け、前腕を反対側の前腕でストレッチする

  3. sportsclimbing/climbing_m_arm_03

    手掌を下に向け、前腕を反対側の前腕でストレッチする

膝のケア

膝に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法

  1. tennis/tennis_m_knee_01

    腿全体や膝下、膝裏にもメタックスローションを塗る

  2. tennis/tennis_m_knee_02

    膝のお皿を動かすようにストレッチする

ふくらはぎのケア

ふくらはぎに負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法

  1. tennis/tennis_m_calf_01

    膝下から足先までメタックスローションを塗る

  2. tennis/tennis_m_calf_02

    ふくらはぎを握りながら足首の曲げ伸ばしを繰り返す

足のケア

足に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法

  1. sportsclimbing/climbing_m_foot_01

    メタックスローションを足裏全体に塗る

  2. sportsclimbing/climbing_m_foot_03

    土踏まずに両手親指をあてて、しっかり握り、雑巾を絞るように交互に動かす

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