INTERVIEWインタビュー × SELF BODY CARE
肩のケア
肩に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法
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sportsclimbing/climbing_t_shoulder_04チタンテープを3マス用意する
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sportsclimbing/climbing_t_shoulder_05鎖骨上から肩甲骨に向けて貼る
手首のケア
手首に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法
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sportsclimbing/climbing_t_hand_04チタンテープを3マスカットする
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sportsclimbing/climbing_t_hand_05神経や血管を圧迫しすぎないように手掌側を2cmほど開けて、手首に貼る（テープは引っ張らず置くように貼る）
腕のケア
腕に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法
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sportsclimbing/climbing_t_arm_04チタンテープを5マス用意し、1.5マス残し真ん中部分をカットする
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sportsclimbing/climbing_t_arm_05三角筋の全体を包むように貼る
膝のケア
膝に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法
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tennis/tennis_t_knee_01チタンテープを8マス、2枚用意する
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tennis/tennis_t_knee_02膝の下の内側からAを通るように貼る
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tennis/tennis_t_knee_03膝裏を回り、膝上外側まで貼る
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tennis/tennis_t_knee_04膝下の外側からAを通るように貼る
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tennis/tennis_t_knee_05膝裏を回り、膝上内側まで貼る
ふくらはぎのケア
ふくらはぎに負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法
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sportsclimbing/climbing_t_calf_01チタンテープを10マス用意し、4マス残し真ん中部分をカットする
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sportsclimbing/climbing_t_calf_021マス分をかかとで踏み、膝裏下まで内側、外側それぞれ引っ張らずに貼る
足首のケア
足首に負荷がかかるスポーツにオススメのテーピング方法
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volleyball/volleyball_t_ankle_03チタンテープを8マス～9マス用意する
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volleyball/volleyball_t_ankle_04Bを通るように、テープ中央に足裏乗せる
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volleyball/volleyball_t_ankle_06土踏まずを引き上げながらAを通るように足首後ろへ回して貼る
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volleyball/volleyball_t_ankle_07Bを引っ張りながらAを通るように足首後ろへ回して貼る
肩のケア
肩に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法
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tennis/tennis_m_shoulder_01肩甲骨周囲にメタックスローションを塗る
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tennis/tennis_m_shoulder_02上下に動かし、ストレッチする
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tennis/tennis_m_shoulder_04大きく回旋し、ストレッチする
手首のケア
手首に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法
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tabletennis/tabletennis_m_hand_01前腕にメタックスローションを塗る
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tabletennis/tabletennis_m_hand_02手首や前腕の可動域が広がるようにストレッチする
腕のケア
腕を使う競技にに最適なストレッチ方法をご紹介します。
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sportsclimbing/climbing_m_arm_01前腕にメタックスローションを塗る
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sportsclimbing/climbing_m_arm_02手掌を上に向け、前腕を反対側の前腕でストレッチする
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sportsclimbing/climbing_m_arm_03手掌を下に向け、前腕を反対側の前腕でストレッチする
膝のケア
膝に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法
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tennis/tennis_m_knee_01腿全体や膝下、膝裏にもメタックスローションを塗る
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tennis/tennis_m_knee_02膝のお皿を動かすようにストレッチする
ふくらはぎのケア
ふくらはぎに負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法
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tennis/tennis_m_calf_01膝下から足先までメタックスローションを塗る
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tennis/tennis_m_calf_02ふくらはぎを握りながら足首の曲げ伸ばしを繰り返す
足のケア
足に負荷がかかるスポーツにオススメのストレッチ方法
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sportsclimbing/climbing_m_foot_01メタックスローションを足裏全体に塗る
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sportsclimbing/climbing_m_foot_03土踏まずに両手親指をあてて、しっかり握り、雑巾を絞るように交互に動かす
