日々の生活習慣で免疫力をアップさせるためには何をすれば良いのでしょうか。この記事では、「睡眠」「温活」「疲労回復」「腸活」を軸に免疫力アップに大事なことをご紹介します。
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ファイテントレーナーが教える免疫力アップのツボ
ツボの押し方
ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボを親指の腹の部分を使ってゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。不調な場所ほど、刺激すると硬く感じる時や痛い時があります。毎日行う事で日ごとの変化を感じやすくなりますので、ぜひお試しください。
まずはここを押してみて！
万能のツボと言われ、様々な不調に効果があるツボ。風邪の引きはじめや、自律神経の乱れにもオススメです。
ストレスからくる胃腸の不調に効くツボ。血流や気の巡りも改善するので凝りにも良いといわれています。
高ぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うツボ。不眠解消以外にも下半身の冷えにも効果あり。
全身の血流を促し、体を温めるツボです。「気＝エネルギ 」、「海＝集まる』という意味で元気の源ともいえる場所です。
字のごとく、体力や気力が泉のように湧きだしてくるツボ です。全身のスタミナをつ け、体のだるさや疲れを解消 します。
胃腸の働きを整えるツボ。免疫細胞が集まる腸を活発にすることで免疫アップにつながります。無病長寿にも古くから使われているツボです。
番外編《爪もみ》
指先の爪の両サイドに井穴（せいけつ）と呼ばれる重要なツボが密集しているので、そこをつまみながら軽く刺激すると効果的。特に在宅等でデスクワークが増えて運動が減ると頭に血液が溜まりやすいので、指先を刺激する事で四肢への血流を促し、免疫力もアップ。足も同様に行えばむくみの改善なども期待できます。
ファイテン トレーナーの紹介
鈴木 雄一朗
ファイテンの独自技術を活かしたボディケアを追求。治療やトレーナー活動の他にセルフボディケアの啓蒙活動も行っている。
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