質を上げる
寝る事で体の回復や脳を休める大事な休息タイム
睡眠時間より
睡眠の質
質をあげて良質な睡眠を作る事で元気な毎日を送ることが出来ます
睡眠の質を上げる為には日中の行動が大事になります
起きている間に寝る為の準備を済ませておく
準備が出来たらあとは寝る環境
体にあった寝具
枕、ベッド、布団
寝返りがしやすい寝具を選ぶのが良いと今言われています
スマホなど寝る直前まで操作しているとかなりの刺激になりますので
布団に入ったらスマホを置いて
ゆっくり深呼吸をしてリラックスしてあげるのがオススメです
眠りにお悩みの方は
1度お店でご相談ください
何かヒントが見つかるかもしれません
お気軽にご相談ください。