INFORMATIONインフォメーション
4/20放送 FM京都 α-STATION『ENERGY FLOW』にて紹介しました"座ってできるストレッチ方法"を画像付きでお届け!
4/20(土)朝6:30~7:00オンエアのFM京都 α-STATION『ENERGY FLOW』にてファイテン相澤が紹介しました"座ってできるストレッチ方法"2種(腰・足)を画像付きでお届けします!
座れる場所を探して、ベンチに少し浅めに座って、背筋をまっすぐにして行いましょう!
■腰のストレッチ
上記のような体勢をつくり、背筋をまっすぐ、目線をまっすぐにして、前傾します。
無理をせず、いけることろまで、10秒くらいかけながらゆっくり、息を吐きながらストレッチを行います。逆足の体勢も同じように行います。左右差などもチェックして自分の身体の状態を知りましょう。硬い方が疲れやすい足になります。
■足のストレッチ
上記のような体勢をとり、背筋をまっすぐ、目線をまっすぐにして、前傾します。
無理をせず、いけることろまで、10秒くらいかけながらゆっくり、息を吐きながらストレッチを行います。逆足の体勢も同じように行います。左右差などもチェックして自分の身体の状態を知りましょう。硬い方が疲れやすい足になります。
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