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4/20（土）朝6：30～7：00オンエアのFM京都 α-STATION『ENERGY FLOW』にてファイテン相澤が紹介しました"座ってできるストレッチ方法"2種（腰・足）を画像付きでお届けします！

座れる場所を探して、ベンチに少し浅めに座って、背筋をまっすぐにして行いましょう！

■腰のストレッチ

上記のような体勢をつくり、背筋をまっすぐ、目線をまっすぐにして、前傾します。
無理をせず、いけることろまで、10秒くらいかけながらゆっくり、息を吐きながらストレッチを行います。逆足の体勢も同じように行います。左右差などもチェックして自分の身体の状態を知りましょう。硬い方が疲れやすい足になります。

■足のストレッチ

上記のような体勢をとり、背筋をまっすぐ、目線をまっすぐにして、前傾します。
無理をせず、いけることろまで、10秒くらいかけながらゆっくり、息を吐きながらストレッチを行います。逆足の体勢も同じように行います。左右差などもチェックして自分の身体の状態を知りましょう。硬い方が疲れやすい足になります。

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